[...] mieć robioną rekonstrukcje, ale lekarz, który robił mi drugą artroskopie uznał, że mam więzadła w porządku, nawet mi to pokazywał na monitorze). Po operacji oczekiwałem jakieś rehabilitacji, a lekarz mi nakazał podnoszenie nogi z napięciem czworogłowego i to wszystko, a jak już będę mógł chodzić to ćwiczenie mięsni nóg, ale nie określił, co [...]
Jak lekarz kazał to tak ma być, ja lekarzem nie jestem i nie wydaję tutaj zadnych opini lekarskich. Nie widziałem twojej nogi nie operowałem jej wiec jak masz takie zalecenia to sie do nich stosuj proste. Jak pytałeś o rehabilitacje to juz wiesz wszystko jak nie to Twój błąd
jak również na to że dieta wcale nie musiała być tak idealna jak uważasz. zauważ że 3/1 to tylko 6 gramów węgli dla niektórych to za mało. Możliwe że masz podobny do mojego problem: jeżeli stosujesz dietę na masę to leci ci w brzuch, a jak obcinasz węgle to masa ci nie idzie. Rozwiązaniem może być zmienna ilość WW w diecie (w dzień beztreningowy [...]
Treningi personalne z trenerami stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Duża część osób chciałaby wyglądać dobrze i być zdrowa, a że sporo z nich nie wie, w jaki sposób tego dokonać z pomocą przychodzą im trenerzy lub trenerki. Każdy bardziej znany klub fitness ma tego typu wyszkolony personel, który jest w stanie pomóc nam w [...]
Wyjątkowo rzeczowo opisany problem. Widać że sprawy dbałości o swój wygląd i ogólną estetykę są dla Ciebie dużej wagi. Zatem nie mogę powstrzymać się od udzielenia Ci rad przy użyciu całej mojej wiedzy, doświadczenia, a i sympatii, której do Ciebie nabrałam, po przeczytaniu Twojego zapytania. Aby nie zaburzyć Twojej orientacji w temacie, [...]
[...] wynikach sportowych, czy zdrowiu. Z tego też względu warto skupić się na nich, a interwały, czy aeroby mogą być do nich ewentualnym dodatkiem. Wiele kobiet jednak pyta jak te treningi siłowe powinny wyglądać? Jest to dość proste. Opierać się one powinny o złożone ćwiczenia wielostawowe, takie jak: - siady, - ciągi, - wiosłowania, - wykroki, [...]
[...] Sam mam problem z kręgosłupem, ale innego rodzaju - mam skoliozę. Skolioza to straszna rzecz i nie ma z nią żartów bo to skrzywienie osiowe przez co narządy wewnętrzne takie jak serce i płuca mogą być bardzo uciskane co moze doprowadzic do ich niewydolnosci. Ale to skrajne przypadki. Ja na szczescie mam łagodną skoliozę i zamierzam wyleczyć ja [...]
[...] Winstrol – charakterystyka Stanazolol to pochodna DHT, czyli dihydrotestosteronu. Uchodzi za środek budujący powoli masę mięśniową oraz znakomicie budujący siłę. Niestety, jak w przypadku wszystkich najlepszych środków, wiążą się z tym niebagatelne skutki uboczne. Przede wszystkim Stanazolol to jeden z najbardziej destrukcyjnych środków dla [...]
[...] zredukował to co masz, a dopiero po zakończonej redukcji zabrał się za budowanie masy mięśniowej. W obecnej sytuacji sylwetka tylko ulegnie pogorszeniu więc nie tędy droga jak dla mnie. Podział planu treningowego od biedy może być, ale przy Twoim stażu treningowym zdecydowanie warto iść w bardziej ogólne podziały jak fbw czy też push/pull czy [...]
[...] na taśmy. Taśmy może naklejać każdy laik, który wcześniej poczyta co nieco na temat anatomii. Każdy mięsień układa się na swój, własny sposób. Dlatego przed naklejeniem byle jak, warto zaznajomić się z tym tematem. Osobiście polecam taśmy marki "KINEZIO®". Po dłuższym studiowaniu tego tematu, jestem w stanie polecić zaledwie klika marek. [...]
[...] inaczej jest zanizone stezenie po to jest forum,zeby sie edukowac i wyjasniac-bez spiny po prostu cos mi libido spadlo p przejsciu z malaya ma AP-stad moje rozkminy bo jak tu sie cieszyc jak na poczatku cyklu fajka hasala lepiej niz teraz wczoraj omuwilem wyniki z kumatym gosciem-mowil ze jak na 100 mg e2d to normalny wynik jego podopieczny [...]
[...] inaczej jest zanizone stezenie po to jest forum,zeby sie edukowac i wyjasniac-bez spiny po prostu cos mi libido spadlo p przejsciu z malaya ma AP-stad moje rozkminy bo jak tu sie cieszyc jak na poczatku cyklu fajka hasala lepiej niz teraz wczoraj omuwilem wyniki z kumatym gosciem-mowil ze jak na 100 mg e2d to normalny wynik jego podopieczny [...]
[...] inaczej jest zanizone stezenie po to jest forum,zeby sie edukowac i wyjasniac-bez spiny po prostu cos mi libido spadlo p przejsciu z malaya ma AP-stad moje rozkminy bo jak tu sie cieszyc jak na poczatku cyklu fajka hasala lepiej niz teraz wczoraj omuwilem wyniki z kumatym gosciem-mowil ze jak na 100 mg e2d to normalny wynik jego podopieczny [...]
Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej powinien być sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jak najbardziej trzy razy w tygodniu trening full body workout wystarczy. On powinien być bazą wysiłku, a nie trening cardio. Może on być ewentualnie ciekawym dodatkiem, ale nie jest niezbędny. Polecam poczytać więcej [...]
bandaże i szczęka to podstawa// bandaże żeby sobie kości nie poobdzierać, szczęka u nas musi być bo np w klinczu jak się ktos nie zdąży zasłonić a drugi troche mocniej kopnie to kolano nie jest przyjemne na twarzy.. albo na tarczach, ktos słabiej potrzymie i własna ręką sobie krzywde zrobisz.. Strój to wiele nie trzeba.. spodenki krótkie nie muszą [...]
[...] zastosowania dymu wędzarniczego. Finalny efekt zależy od składu dymu wędzarniczego, a ten kształtuje się pod wpływem wykorzystanego do spalania drewna, sposobu spalania, jak również warunków samego procesu. Warto zaznaczyć, że wędzenie ryb obejmuje ich solenie, a następnie proces wędzenia. Przez co ryby wędzone zawierają duże ilości soli. [...]
Może mnie ktoś poprawi, ale jako wysoki (190/93) uważam, że niski ma największe szanse w stójce. Tak to odbieram na sparingach, bo na ulicy nie mam nieprzyjemności walczyć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-25 07:36:38 Zgadzam sie! Nie lubie tez walczyc z niskimi, krepymi, ktorzy dobrze i szybko potrafia skrocic dystans. Jak [...]
sl66 powiem z perspektywy osoby która kilkaascie lat uprawaia boks, ale zdazyło sie tez troche poćwiczyc bjj, KK, WT i inne. Defendo/KM jako dodatek do boksu, KB, MT, być może zapasów, jak najbardziej TAK! Ale dla kogoś kto niema solidnej bazy w ww wymienionych, to pic na wodę, który co najwyżej zbuduje poczucie bezpieczeństwa, co wbrew pozorom [...]
[...] Jednak w miarę czasu na pewno będę chciał żeby była to dieta tluszczowo-bialkowa (cos ala Robert Piotrkowicz)z okresem ładowania węgli około treningowo (np miód + sód jako transmiter). Bo czasami trzeba ten tłuszcz ładować na sile i nie jest to przyjemne. Może mało pisałem o planach i celach. A wiec na tej diecie mam zamiar być jeszcze 10 [...]
Tak lubię. Nie będę się rozpisywał co będzie i jak. Nie planuje na dłużej niż te 10-12tyg. Bo po takim okresie może być inny punkt widzenia i inne horyzonty. Obym się nie rozj..ł po drodze to o resztę już zadbam. Od dzisiaj zaczynam pierwszy cykl.
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
